Как питание влияет на внешний вид волос?

Как питание влияет на внешний вид волос?

Не секрет, что от правильного питания зависит наше самочувствие и внешний вид.

Конечно, хороший шампунь и бережное отношение помогают сделать волосы блестящими и послушными, они необходимы для поддержания красоты. Но не стоит забывать о сбалансированном питании, т.к. именно от него зависит, как будут выглядеть наши волосы.

Белки

На 80 % волосы состоят из белков (протеинов). Получаемый с пищей белок можно сравнить со строительным материалом, который необходим волосяному стержню.  В большом количестве он содержится в зерновых, рыбе, твороге, птице, ракообразных и моллюсках, соевых продуктах. Рацион, богатый этими продуктами, способствует росту красивых и здоровых волос.

Жиры

Для придания волосам здорового вида важен не только белок. Жиры, которые содержатся в маслах растительного происхождения (оливковом, льняном, кукурузном и подсолнечном), отвечают за питание волос и их защиту.

Углеводы

Не меньше белков и жиров необходимы и углеводы, но в количестве, которое не превышает Вашу норму, менее 2/3 дневного рациона. Их основными поставщиками являются крупы, овощи, фрукты, хлеб, сахар-песок, конфеты, мед и многое другое.

Минеральные вещества

Из минеральных элементов волосам особенно необходимы сера, цинк, кремний, магний, йод, кальций  и пр.

Недостаток цинка может привести к выпадению волос. Кремний обеспечивает нормальную жизнедеятельность костной ткани, эпидермиса, стимулирует рост волос . Его источниками являются злаки, фасоль, мука грубого помола, лук, петрушка, бананы. Магний необходим для усвоения организмом  минеральных веществ. Сера  входит в состав аминокислот, которые образуют белки волос и кожи.

Витамины

К ухудшению состояния волос может привести дефицит любых витаминов – А, B, C, E, поэтому очень важно сбалансированное питание.

Не стоит забывать, что навредить может не только недостаток витаминов и минеральных веществ, но и их избыток. Только специалист может назначить подходящие препараты, которые помогут восстановить баланс в организме. Также врач может назначить курс лечения волос, т.к. нарушения могут появиться не только из-за неправильного питания, но и из-за наследственных или приобретенных заболеваний.

Source:

    Подробнее